in Planung und Realisierung
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Die Reihenfolge der Übungen und die Anzahl der Wiederholungen stellt Ihr selber zusammen.
Inhalt: a) Mühlstein; b) Teetasse; c) Becken kreisen; d) Bein anwinkeln und Fußschlag; e) Knie kreisen; f) Dehnung vorwärts; g) Dehnung seitwärts; h) Fäuste im Reitersitz nach vorn stoßen; i) Mit den Armen schwingen; j) Brust öffnen; k) Regenbogen schwingen; l) Die Wolken teilen; m) Rudern vorwärts und rückwärts; n) Ball vor der Schulter tragen; o) Körper drehen und den Mond anschauen; p) Taille drehen und Hand stoßen; q) Wolkenhände; r) Affen abwehren; s1) Vom Meer in den Himmel schauen; s2) Das Wasser schieben und den Wellen helfen; s3) Flügel öffnen; t) Wie eine Wildgans fliegen; u) Flugreifen drehen; v) Ball prellen; w) Kopf drehen; x) Den Bogen spannen; y) Der unüberwindbare Schritt; z) Rumpf drehen
Beispiele: i + e + g + b (Anzahl der Bewegungsbilder mindestens 10X pro Bild) oder i + l + f + d + a (10X pro Bild)
im Stehen
a) Mühlstein
b) Teetassen
c) Becken kreisen
d) Bein anwinkeln und Fußschlag
e) Knie kreisen
f) Dehnung vorwärts
g) Dehnung seitwärts
h) Fäuste im Reitersitz nach vorn stoßen
i) Mit den Armen schwingen
j) Brust öffnen
k) Regenbogen schwingen
l) Die Wolken teilen
m) Rudern vorwärts und rückwärts
n) Ball vor der Schulter Tragen
o) Körper drehen und den Mond anschauen
p) Taille drehen und Hand stoßen
q) Wolkenhände
r) Affen abwehren
s1) Vom Meer in den Himmel schauen
s1 bis s3 nacheinander im Bogenschritt, linken Fuß vorn (Darstellung) und anschließend noch einmal s1 bis s3 mit dem rechten Fuß vorn.
s2) Das Wasser schieben und den Wellen helfen
s3) Flügel öffnen
t) Wie eine Wildgans fliegen
u) Flugreifen drehen
Die Drehrichtung beginnt vorzugsweise im Uhrzeigersinn.
v) Ball prellen
w) Kopf drehen
x) Den Bogen spannen
y) Der unüberwindbare Schritt
z) Rumpf drehen
Froschschwimmen
Stehen auf einem Bein